Йога против паховой грыжи

Йога против паховой грыжи

Йога против паховой грыжи

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Все чаще можно услышать такой диагноз, как грыжа позвоночника или поясничного отдела. Это заболевание сопровождается нестерпимой болью в области поясницы или спины, что мешает привычной жизни больного. К такому недугу приводит не что иное, как образовавшаяся грыжа в межпозвоночной области.

  • Каковы причины возникновения межпозвоночной грыжи?
  • Занятия йогой для лечения грыжи позвоночника
    • Основными противопоказаниями для занятий йогой могут служить:
  • Какие позы в йоге считаются наиболее эффективными для предотвращения грыжи позвоночника?

Зачастую врачи для устранения проблемы и возвращения нормального самочувствия пациенту прибегают к оперативному вмешательству. Но, известно, что операция на позвоночнике является очень сложным процессом и не всегда может привести к положительному результату и вернуть радость движения.

С недавних времен для оздоровления позвоночника рекомендуется практика применения йоги. Специальные упражнения способны разгрузить позвоночник и со временем даже сделать недуг не таким заметным в своих проявлениях.

Каковы причины возникновения межпозвоночной грыжи?

Сейчас людей с таким заболеванием становится все больше и больше. Сама грыжа имеет форму выпячивания фиброзного кольца, расположенного в самих позвонках за их пределы, образуя разрыв самой оболочки. При этом происходит смещение ядра пульпы и выход его к спинномозговому каналу.

Такая патология, как межпозвоночная грыжа не возникает спонтанно. Процесс ее появления может длиться годами, но проявиться только при подъеме тяжелых предметов или значительных физических нагрузках на позвоночник.

Существует несколько причин появления межпозвоночной грыжи, о которых необходимо знать каждому, чтобы предупредить коварный недуг.

  1. Несоблюдение правильного питьевого режима. При нехватке жидкости в организме человека сразу же начинает реагировать соединительная ткань – составляющая межпозвоночных дисков. Постепенно, ощущая недостаток воды, происходит усыхание дисков. А со временем, атрофированная ткань перестает выполнять необходимые функции амортизатора в позвоночнике, из-за чего данную нагрузку тело позвонка берет на себя, а со временем образуется грыжа.
  2. Неверно распределенная нагрузка в условиях неправильного положения позвоночника. Все это происходит в том случае, если у человека уже имеется даже незначительное искривление позвоночника или сутулость спины. При таких патологиях подъем тяжестей может снизить прочность позвоночника и привести впоследствии к грыже.
  3. Недостаточные физические нагрузки на организм. При малоподвижной деятельности происходит застой в тканях межпозвоночного диска. Из-за чего отсутствует полноценное питание позвоночника и наступает его атрофия.
  4. Отсутствие сбалансированного питания. Самым важным для нормального функционирования позвоночника, да и организма в целом является поступление в него всех необходимых жизненно важных компонентов с пищей. Костная ткань наиболее всего нуждается в фосфоре, кальции, калии и магнии. Если хоть одного микроэлемента будет не хватать, то может произойти разрушение костной структуры, что приведет к дисбалансу в работе межпозвоночных дисков.

Более уязвимым участком возникновения грыжи является поясница. Но может возникать данная проблема в шейном и грудном отделах позвоночника.

Распознать образование грыжи в поясничной области спины помогут симптомы:

  • частое онемение нижних конечностей;
  • сильные боли в области стопы и голени;
  • онемение паховой области;
  • наличие длительной боли в области поясницы;
  • сильные болевые ощущения в ноге, переходящие в область бедра.

Итак, не стоит отчаиваться при подтверждении диагноза, а наоборот, необходимо приступать к борьбе с проблемой.

Занятия йогой для лечения грыжи позвоночника

Эффективность йоги при межпозвоночной грыже уже доказана многими исследованиями и самими больными. Самое главное при осуществлении упражнений соблюдать некоторые принципы. Это поможет не только справиться с заболеванием, но и восстановить другие нарушения в организме.

https://www.youtube.com/watch?v=IWViUHq-a3g\u0026list=PL-I4XfAJag5AMyWQQ8KN1K1K7pB2YNi7P

Для начала следует обогатить рацион питания необходимыми витаминами и микроэлементами, а самое главное — белками. Полезные компоненты смогут помочь восстановлению тканей и возобновлению опорно-двигательной функции.

Особенно, при лечении грыжи поясничного отдела, с серьезностью нужно отнестись и к вредным привычкам. Лучше полностью избавиться от курения и употребления спиртных напитков, пересмотреть питание. Стараться употреблять в пищу исключительно продукты натурального происхождения.

Также важным является соблюдение режима дня. Не стоит всячески перегружать себя. Особенно осторожно нужно относиться к чрезмерным физическим нагрузкам, поднятиям тяжести.

В основе йоги при межпозвоночной грыже поясничного отдела лежат специальные физические упражнения, которые направлены на активизацию деятельности всех отделов позвоночника при различных патологиях в нем. Главным правилом выполнения упражнений считается исключение переутомлений.

Принципами йоги при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника для устранения ее симптомов являются:

  1. Исключение появления болевых синдромов в пораженном участке позвоночника. Отсутствие боли свидетельствует о правильном подборе упражнений. Допустимым считается даже незначительное болевое проявление.
  2. Избегание резких нагрузок на спину, что включает в себя толчки, прыжки, удары.
  3. Ежедневные выполнения упражнений.
  4. Осуществление минимальной нагрузки на позвоночник с постепенным ее увеличением.
  5. Плавные упражнения с медленным дыханием без скручиваний позвоночника.
  6. Проявление максимального терпения для получения нужного результата со временем.
  7. Итог должен сводиться к Шавансане.
  • ощущение слабости;
  • проявление неподвижности;
  • покалывающие ощущения;
  • возникновение боли с прострелом.

Самыми действенными позами йоги для лечения грыжи поясничного отдела специалисты отмечают следующие:

  1. Применение урдхвотанной асаны. Данное положение йоги предполагает расположение пациента ровно. При этом необходимо сцепить руки в замке и произвести круговые вращения ладонями. Одновременно при этом втягивается живот в себя, что вызывает мышечное напряжение. Одновременно следует следить за дыханием.
  2. Асану бабочки. Это упражнение выполняется в положении лежа. При этом руки и ноги разводятся в стороны. Осуществляя вдох, ноги следует поднять вверх, а при выдохе ноги необходимо развести по сторонам. Выполнение данных упражнений дается не так уж легко, поэтому требуется приложить немало усилий.
  3. Применение собаки мордой книзу. Для этого необходимо стать на стопу, согнуть туловище так, чтобы руки достали пол. Далее, нужно рассредоточить весовую нагрузку то к пяткам, то к носочкам. После чего необходимо зафиксировать руки в замке за головой. На протяжении всего времени выполнения упражнения спина должна быть согнута.
  4. Применение шавансаны. Это упражнение выполняется в положении лежа спиной к полу. При этом необходимо раскинуть руки и ноги в стороны. Голову расположить пропорционально позвоночнику. Дыхание должно быть медленным и глубоким. Это упражнение требует достижения максимального расслабления. Выдох позволяет телу освободиться, почувствовать естественность дыхания. Выполнять упражнение нужно не более пяти минут.

Стоит отметить, что перед началом занятия йогой для лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела обязательно нужно получить консультацию у специалиста. Также хорошо сочетается практика медикаментозного устранения проблемы в комплексе с йогой.

  • Чем опасен артроз тазобедренного сустава
  • Чем полезна гимнастика и ЛФК
  • Показания и противопоказания
  • Основные принципы и правила
  • Гимнастика
  • Комплекс упражнений

Чем опасен артроз тазобедренного сустава

Согласно статистике артроз суставов бедра и таза встречается у 1% населения планеты. Обычно он поражает людей после 40-43 лет. Представительницы слабого пола сталкиваются с такой патологией чаще мужчин. Последние годы наблюдается омоложение заболевания: повреждение бедра встречается у лиц 20-25 лет, у детей.

https://www.youtube.com/watch?v=-aJ_CGWGJcg\u0026list=PL-I4XfAJag5AMyWQQ8KN1K1K7pB2YNi7P

Опасность патологии в том, что без лечения поражение может распространяться на вторую сторону бедра. На последней стадии наблюдаются такие осложнения:

  1. Нестерпимые боли.
  2. Атрофия мышц паховой зоны и бедер.
  3. Обездвиженность.

При тяжелом течении болезни человеку дают инвалидность.

Чем полезна гимнастика и ЛФК

Физические нагрузки – ЛФК, гимнастика – являются частью терапии артроза суставов бедер и таза. Если бороться с нарушением исключительно медикаментозно, суставная ткань будет продолжать разрушаться. Единственный выход – выполнять физупражнения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечебная физкультура полезна следующим:

  • Укрепляет связки и мышцы, защищающие суставную ткань от повреждения и разрушения.
  • Нормализует кровоснабжение.
  • Ускоряет метаболизм.
  • Уменьшает вес человека.
  • Предупреждает травмирование.
  • Сводит к минимуму вероятность образования опухолей, инфаркта, диабета и остеопороза.
  • Делает движения более уверенными.

Показания и противопоказания

Все упражнения при артрозе подбираются пациенту индивидуально доктором-реабилитологом. Специалист учитывает возраст, вес, общее состояние здоровья человека, специфику патологии, стадию болезни. ЛФК, гимнастика показаны при всех видах и стадиях артроза тазобедренного сустава.

Имеются противопоказания к занятию физкультурой:

  • Тяжелые отклонения в работе сердечной мышцы.
  • Стадия обострения коксартроза.
  • Последняя степень гипертензии.
  • Инфекционные заболевания.
  • Грыжи в паховой зоне или в позвоночнике.
  • Высокое внутричерепное давление.
  • Рецидив хронических патологий внутренних органов.
  • Высокая температура.
  • Менструальный период у женщин.

Основные принципы и правила

Основные принципы лечения артроза тазобедренного сустава ЛФК, гимнастикой:

  1. Учет индивидуальных особенностей пациента.
  2. Подбор упражнений для каждого больного.
  3. Контроль за выполнением физупражнений.
  4. Начало занятий с минимальной нагрузки.

Чтобы побороть артроз суставов бедер и таза, придерживаются правил:

  • Заниматься в период ремиссии заболевания, когда отсутствуют боли.
  • Перед началом ЛФК, гимнастики тщательно разогреть мышцы.
  • Исходная позиция не должна создавать нагрузку на суставную ткань.
  • Максимальная длительность ЛФК – полчаса.
  • Между упражнениями надо делать отдых.
  • Следует контролировать уровень давления и частоту сокращений сердца.
  • Все движения стоит выполнять плавно.
  • Нельзя допускать переутомления (излишняя нагрузка способна навредить больному).
  • После завершения занятия надо сделать легкий массаж бедер в зоне суставов.

Гимнастика

Под гимнастикой понимают специально подобранный список упражнений, которые помогают укрепить мускулы и связки, стимулируют силы организма на борьбу с заболеванием.

Гимнастика при артрозе важна, но перечень упражнений ограничен. Так, запрещаются приседания, длительная ходьба, прыжки, вращение бедрами, бег, езда на велотреке, занятия на орбитреке.

Малейшее резкое движение повышает нагрузку на суставную ткань и может усугубить состояние больного.

Разрешены:

  1. Медленная ходьба в течение короткого времени.
  2. Подъем ног.
  3. Наклоны.

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений при поражении бедер разрабатывает специалист по реабилитации. Для каждого пациента будет свой список упражнений. Один из вариантов комплекса упражнений для лечения артроза суставов бедра и таза описан ниже:

  • Лечь на пол на живот. Максимально расслабиться. Медленно поднять, опустить правую ногу. Аналогичное движение выполнить левой конечностью. Для усложнения упражнения следует в поднятом состоянии удерживать ногу десять секунд на весу.
  • Лечь на спину и согнуть правую нижнюю конечность в колене. Левую ногу медленно согнуть и подтянуть к грудной клетке. Затем выпрямить и опустить на пол. Поменять конечности и повторить.
  • Лечь на спину. Согнутые нижние конечности поставить на ширине плеч. Поднимать вверх таз, опираясь при этом на стопы и плечи.
  • Сесть на пол. Двигаться вперед и назад на ягодицах. Во время движений нужно совершать интенсивные колебания руками, согнутыми в локтях.
  • >Сесть на стул. Наклониться и коснуться руками пальцев ног. Возможны незначительные болевые ощущения.
  • Сесть на стул, развести в стороны ноги. Наклониться вперед, упершись локтями во внутреннюю зону бедер. Выполнить покачивания корпусом в разные стороны.
  • Встать ровно. Правую ногу поставить на степ-платформу. Опереться рукой о стенку. Выполнить 5-10 махов левой ногой.

Количество повторов зависит от физической подготовки пациента. Начинать нужно с минимального количества повторений, постепенно повышая нагрузку. Нельзя выполнять комплекс через силу. Важно беречь бедра и таз от повреждений.

Источник: http://cito03.ru/narodnye-sredstva/joga-protiv-pahovoj-gryzhi/

Лечение паховой грыжи у мужчин физическими упражнениями. Лечение паховой грыжи заговорами. Симптомы у женщин и мужчин

Йога против паховой грыжи

3209

В любом возрасте у сильной половины человечества могут возникнуть грыжевые выпячивания. Для мужчин более всего актуальны паховые грыжи, при которых грыжевое содержимое выходит в паховый канал, а оттуда в мошонку.

Патология брюшной стенки может быть как врожденной, так и приобретенной, поэтому от грыжи мужчины не застрахованы в любом возрасте. Вопрос, как лечить паховую грыжу, может быть актуальным как в 20, так и в 60 лет.

Врожденные бреши брюшной стенки обычно заметны уже при рождении – у новорожденных мальчиков она может выпячиваться с одной стороны, особенно хорошо это заметно при плаче. Под угрозой возникновения грыжи мальчики остаются примерно до 10 лет, когда их брюшная стенка еще слаба.

Как у мужчин возникает грыжа

Если выпячивание у новорожденных мальчиков связано с неполным закрытием брюшного канала, то взрослые мужчины грыжу «зарабатывают» сами. В большинстве случаев к этому приводят повышенные физические нагрузки или патологии мышц живота. Спровоцировать выпячивание может даже безобидное упражнение в спортзале. К возникновению патологии приводят и следующие факторы:

  • анатомические особенности мышц живота;
  • избыточный вес;
  • наследственный фактор;
  • травмы в паховой зоне;
  • ослабление связочного аппарата;
  • резкое похудение;
  • перенесенные операции в районе паха;
  • гиподинамия;
  • хронический кашель;
  • болезни кишечника, провоцирующие запоры.

Симптомы паховой грыжи

Как правило, грыжа, локализованная в паховой области у мужчин, дает о себе знать не только неприятными ощущениями, но и внешним изменением паховой зоны, лечение которой может длиться долго. Перечислим типичные симптомы патологии:

  1. Выпячивание в районе паховой зоны, которое увеличивается при физическом напряжении, чихании, изменении положения тела.
  2. Припухлость, которая при нажатии уходит внутрь.
  3. Редко возникают неприятные тянущие ощущения в пах.
  4. При пахово-мошоночной форме можно заметить резкое увеличение мошонки в области грыжи.
  5. Болезненность при мочеиспускании.
  6. Запоры, рези, метеоризм.

Ущемление грыжи в паху

Ущемление грыжи – часто осложнение, возникающее при развитии недуга. При этом нарушается кровообращение, физиологические процессы грыжевого содержимого, а на следующем этапе происходит отмирание ткани.

Причиной ущемления может стать перенапряжение, повышенное давление внутри брюшины. Этому способствуют поднятия тяжелых вещей, высокие нагрузки в спортивном зале, несоответствие упражнений возрасту и многое другое.

Ущемленная паховая грыжа у мужчин вызывает резкую боль, появляется отечность, грыжа становится невправляемой, на поздних этапах развиваются тяжелые симптомы интоксикации. При наступлении такого состояния необходимо срочно доставить пациента в больницу, где будет проведена операция по удалению грыжи.

Диагностика

Диагностика патологии осуществляется несколькими способами. На начальном этапе врач осматривает пациента и ставит предварительный диагноз. Оценивается состояние грыжи при напряжении, в лежачем положении, определяется сила выпячивания содержимого.

Пальцем можно нащупать грыжевые ворота. Второй и обязательный этап обследования – ультразвуковой мониторинг, в ходе которого можно увидеть содержимое, оценить размеры грыжевых ворот, оценить состояние мышц паховой зоны.

Если содержимое ущемлено – это признак необходимости срочной операции.

Традиционная терапия паховой грыжи

Эффективный способ избавиться от грыжи в области паха – провести операцию по ушиванию грыжевых ворот. Это вмешательство не является новинкой в хирургии, оно давно и успешно проводится во всех клиниках мира.

При маленьком выпячивании оперативное вмешательство может быть проведено под местным наркозом, большие объемы проводятся под общим наркозом. В ходе операции выделяется грыжевой мешок, из него освобождается содержимое. Затем мешок отсекают, а входные ворота ушивают.

Срок нахождения в медицинском учреждении – около недели, если нет осложнений. Швы снимают на десятый день. В течение 2 — 3 недель лечащий врач рекомендует носить бандаж, а два месяца после операции больным противопоказан физический труд.

Обычно после операции осложнений не возникает, но у каждого десятого пациента по статистике происходит рецидив.

Лечение паховой грыжи народными методами

Лечить грыжу в области паха можно не только традиционными методиками, хороши и народные средства на основе целебных трав. Лечение паховой грыжи народными средствами возможно по одному из следующих рецептов.

Использование полевого хвоща

Для приготовления средства с полевым хвощом понадобится измельчить цветки этого целебного растения. Затем 3 маленькие ложки сырья нужно залить 250 мл кипятка. Настою необходимо побыть под крышкой 30 минут, затем жидкость отцеживают и пьют по 40 мл дважды в день. Это же средство можно использовать для примочек, прикладывая смоченную в отваре марлю на область выпячивания.

Польза квашеной капусты

Для лечения понадобится не столько квашеная капуста, сколько ее рассол. Народники рекомендуют сложить марлю в 5 слоев и намочить в рассоле квашеной капусты. Ткань держат на месте выпячивания как можно дольше, время от времени меняя подсохшую марлю.

Рецепт домашней мази

Очень эффективное средство от паховой грыжи – мазь собственного приготовления. Ее советуют все, кто знает, как вылечить паховую грыжу без операции. Делается она следующим образом. В пол-литровую стеклянную емкость нужно налить 100 мл уксуса, после чего туда разбивают куриное яйцо. Лучше использовать домашние яйца, а не магазинные.

На водяной бане параллельно растапливают нутряной жир, которым заполняют емкость до верха. Жир перемешивают с остальными ингредиентами, укупоривают и прячут на 5 суток в место без доступа света. После этого средство снова разогревают и вбивают туда 2 яйца, но уже перепелиных, а также добавляют 25 мл жира барсука. Все компоненты тщательно перемешиваются.

Хранить мазь нужно в холодильнике.

Средство наносят на грыжевое выпячивание дважды в день – утром и вечером. После того, как выпячивание пройдет, проблемную зону нужно смазывать мазью еще месяц в целях профилактики.

Терапия живокостом

Паховая грыжа у мужчин хорошо лечится живокостом. 20 грамм высушенного живокоста заливают 250 мл воды и доводят до кипения. На маленьком огне его томят еще 15 минут, затем добавляют немного воды (до первоначального объема). Приготовленное лекарство нужно пить в течение дня перед едой по 80 мл.

Отвар коры лиственницы

Кора лиственницы хорошо справляется с грыжевыми выпячиваниями, делая мышцы более упругими. Для избавления от грыжи понадобятся 5 больших ложек измельченной коры, которые заливают литром кипятка.

Емкость нужно укутать и настаивать 12 часов. После того, как лечебный отвар процедят, его пьют по 250 мл до еды. За день рекомендуется выпивать 5 стаканов. Лечение таким методом довольно длительно, но эффективно.

На избавление от выпячивания в паху может понадобиться от 6 месяцев до года.

Применение василька

Лечение паховой грыжи у мужчин возможно цветками василька. Для приготовления средства понадобится полторы столовых ложки василькового цвета, которые заливают стаканом кипятка. Далее средство необходимо укутать, а потом час наставить. Процедив остаток, васильковый настой можно принимать внутрь. Пить средство необходимо до еды по половине чайной ложки.

Дубовая настойка

Чтобы приготовить эффективное средство, нужно взять 50 гр измельченной коры дерева, 1 столовую ложку листьев дуба и половину стакана очищенных желудей. Все ингредиенты смешивают и помещают в двухлитровую банку.

Емкость дополняют до верха красным вином и настаивают 3 недели, время от времени переворачивая емкость. Как только средство будет готово, в него обмакивают марлю и прикладывают на проблемную зону на ночь.

Курс лечения – 30 дней.

Многие представители сильной половины человечества, особенно в зрелом возрасте, сталкиваются с такой проблемой, как паховая грыжа. Стопроцентный положительный результат и полное выздоровление возможно только после хирургического вмешательства, хотя на ранней стадии вполне эффективным считается лечение паховой грыжи у мужчин без операции.

Коротко о недуге

Женщины с таким заболеванием сталкиваются гораздо реже, нежели представители противоположного пола.

Поднятие тяжестей, чрезмерные физические нагрузки, ослабление мышечных стенок – все это может привести к развитию данного недуга.

Такая грыжа представляет собой выпирание внутренних органов в паховом канале со стороны брюшины. Многие врачи убеждены, что ее лечение может проводиться только путем хирургического вмешательства.

Но есть и противники такого мнения. Некоторые доктора считают, что паховую грыжу на начальной стадии можно излечить в домашних условиях. Особую эффективность консервативных методов лечения отмечают у детей в возрасте до семи лет.

Источник: https://gabegames.ru/muzhskie/treatment-of-inguinal-hernia-in-men-by-physical-exercises-treatment-of-inguinal-hernia-conspiracies/

Чем вызвано нарушение?

Существует множество факторов развития болезни.

К основным причинам относят:

  • неправильное распределение нагрузки при переносе тяжести;
  • малоподвижный образ жизни;
  • генетическую предрасположенность;
  • нарушение обмена веществ;
  • тяжелый физический труд;
  • инфекционные заболевания;
  • нарушение осанки.

Польза йоги для спины

Йога – древнейшая практика, история которой насчитывает около 4 тысяч лет. Она направлена на достижение равновесия между душой и телом.

В гимнастике нет жимов, силовых упражнений, толчков, способных нанести вред позвоночнику. Все асаны плавно переходят одна в другую, нежно растягивая, укрепляя и насыщая организм кислородом и азотом.

Гимнастика благотворно влияет на весь организм в целом, в том числе на позвоночник. Упражнения способны снизить болевые ощущения при хронической боли в нижней части спины, исправить осанку, уменьшить чувство зажатости, а также помогают бороться со стрессами.

Позы, которые выполняются во время занятий, мягко растягивают позвоночник, придавая ему гибкость, и одновременно укрепляют слабые мышцы.

Йога способна уменьшить хроническую боль, способствует заживлению растяжений, переломов, а также предотвращает повторное травмирование.

Воздействие асан на позвоночник

Во время выполнения упражнений усиливается циркуляция крови по тканям, таким образом, обеспечивается доставка питательных веществ в поврежденные участки тканей, что способствует уменьшению боли.

Основное направление коррекции на позвоночник направлено на построение правильного положения скелета.

С помощью определенных асан идет сначала растяжение позвоночного столба, постепенно закрепляется его правильное положение, а затем укрепляются определенные мышцы спины.

Во время занятий улучшается кровоснабжение в связках, костях, суставах, особенно в позвоночном отделе. Происходит растягивание связок, хрящей, сухожилий, что способствует меньшей уязвимости к травмам.

За счет полного сокращения и расслабления мышц повышается их прочность и увеличивается диапазон движений.

Помогает ли йога при остеохондрозе?

Основа лечения остеохондроза – восстановление нормального состояния мышечного корсета, связок спины и нормализация обменных процессов.

Упражнения из йоги идеально подходят для такого заболевания, так как в них отсутствуют резкие нагрузки, происходит активизация работы мышечной ткани, благодаря чему улучшается питание пораженных участков.

Асаны дают возможность:

  • укрепить мышцы, связки, что улучшает их подвижность и предотвращает прогрессирование болезни;
  • произвести коррекцию осанки;
  • улучшить кровоснабжение, благодаря чему доставляются питательные вещества в поврежденные области;
  • уменьшить напряжение между позвонками;
  • улучшить микроциркуляцию в труднодоступных и больных зонах;
  • замедлить процесс старения в соединительных тканях.

Благодаря занятиям йогой происходит оздоровление всего организма: нормализуется кровяное давление, улучшается работа сердечно – сосудистой, нервной системы, восстанавливается обмен веществ, повышается устойчивость ко многим заболеваниям.

Асаны для шеи

Упражнения йоги при остеохондрозе шейного отдела:

  1. «Врикшасана» — тонизирует и расслабляет мышцы шеи и верхней части спины, укрепляет ноги и улучшает равновесие.
    Положение стоя, одну ногу приподнять, согнуть в колене и поставить на внутреннюю часть бедра другой ноги, руки поднять верх.
  2. «Уттхита Триконасана» — снимает напряжение шейного отдела, улучшает осанку, и раскрывает тазобедренные суставы.
    Выполняют со стулом. Встать лицом к стулу, сделать выпад левой ногой назад и развернуть стопу перпендикулярно, а правую – слегка вправо. Корпус развернуть влево, левую руку вытянуть вверх, правой опереться об стул. Позу держать 30 сек. Повторить в другую сторону.
  3. «Паривритта триконасана» — тонизирует мышцы, избавляет от сутулости, снимает болевые ощущения в области шеи и спины.

    Положение стоя, сделать выпад правой ногой вперед, стопу другой ноги развернуть влево. Скручивать корпус вправо до тех пор, пока не коснетесь левой рукой пола. Правую руку необходимо тянуть вверх. Удерживать позу 30 сек, затем сменить положение в обратную сторону.

  4. «Уттхита паршваконасана» — снимает напряжение в шейном отделе, улучшает осанку, а также укрепляет мышцы бедра, колени и лодыжки. Встать ровно, ноги развести шире линии плеч. Правую ногу согнуть под прямым углом, развернув при этом стопу вправо. Руки вытянуть в стороны и осторожно тянуть туловище в правую сторону. Повторить то же самое в другую сторону.

На видео практические занятий йогой при остеохондрозе шейного отдела:

Упражнения при грудном остеохондрозе

Ослаблению болевых ощущений способствуют упражнения с легким вытяжением позвоночника.

Для грудного отдела используются следующие асаны:

  1. «Паршвоттанасана» — развивается гибкость позвоночника, выравнивается осанка, к тому же раскрываются тазобедренные

    суставы. Встать прямо, отвести плечи назад, соединить руки сзади в замок. Корпус и стопы развернуть влево, опустить туловище к правой ноге.

  2. «Бхуджангасана» — вытягивает позвоночник, раскрывает грудную клетку, снимает общую усталость, помогает при смещении дисков. Поза — лежа на животе, ступни вместе, ладони прижаты к полу возле таза. На выдохе приподнять корпус, вес тела должен приходиться только на руки и ноги. Повторить несколько раз по 20 сек.
  3. «Шалабхасана» — выравнивает смещение межпозвоночных дисков, вытягивает позвоночник. Лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела ладонями к потолку. На выдохе приподнять руки, корпус и ноги. Задержаться в позе 30—40 сек.

Лечение поясницы

Асаны йоги при остеохондрозе поясничного отдела:

  1. «Урдхва прасариита падасана» — нормализует кровообращение в тканях, расслабляет мышцы спины. Сесть на коврик вплотную к стене, развернуться, положить корпус на пол, а ноги на стену. Ноги в коленях максимально выпрямить. Время выполнения позы -3 мин.
  2. «Тадасана» — улучшает осанку, разгружает мышцы спины от излишнего напряжения. Встать прямо, стопы соединить, руки

    опущены вниз. Подтянуть все мышцы, грудь раскрыть вперед, стараться вытянуться макушкой вверх.

  3. «Паванамуктасана» — расслабляет и вытягивает позвоночник, снимает напряжение в поясничной области, помогает улучшить пищеварение. Лечь на спину, ноги прямые, руки опустить вдоль тела. Согнуть одну ногу в колене и поднести к груди, пальцы стоп согнуть к себе. Задержать на 30 сек, затем сменить ногу.

Советы и предостережения

Перед тем как начать заниматься йогой обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

https://www.youtube.com/watch?v=wQWgryXxrWw

Несмотря на положительную динамику при остеохондрозе, лечебная гимнастика имеет несколько противопоказаний:

  • острое обострение любой болезни;
  • тяжелые поражения сердца, инфаркт миокарда;
  • раковые опухоли;
  • паховые грыжи;
  • высокое артериальное или черепное давление;
  • смещения дисков, межпозвоночные грыжи;
  • психические расстройства;
  • послеоперационный период;
  • артрозы.

Занятия следует начинать постепенно, с одного – двух в неделю, постепенно переходя к ежедневной практике.

Если после гимнастики происходит ухудшение самочувствия, то практику лучше прекратить или изменить комплекс упражнений на более легкий.

Одежда должна быть удобной, не стесняющая движений. Перед началом занятий рекомендуется не есть за 2—3 часа. Пить в перерывах между упражнениями нежелательно, так как йога разогревает организм, а вода слишком быстро его охлаждает.

Нюансы выполнения упражнений

При выполнении асан следует помнить, что упражнения выполняются без рывков, плавно, с умеренной нагрузкой. Если присутствует увеличение щитовидной железы, то подбородок необходимо удерживать по направлению к груди.

При повышенном артериальном давлении категорически запрещено делать прогибы в шейном отделе.

Практика показала, что регулярные занятия йогой, выполнение основных асан, правильное полное дыхание, способны эффективно справиться с заболеваниями позвоночника.

Укрепляя мышцы и связки спины, можно приостановить прогрессирование болезни и улучшить качество жизни.

Источник: https://odaresha.ru/narodnye-sredstva/joga-protiv-pahovoj-gryzhi/

Доктор Горбунов
Добавить комментарий