Мантры для лечения тазобедренных и коленных суставов

Анатомия йоги: суставы. Йога для суставов: польза или вред?

Мантры для лечения тазобедренных и коленных суставов

Асаны – это физическая составляющая йоги, оказывающая наибольшее влияние на суставы. То, каким будет это влияние – положительным или отрицательным – зависит от самого занимающегося.

Анатомия йоги: суставы

Суставы – это подвижные соединения костей. В них возможны движения в разных анатомических направлениях, в зависимости от типа сустава. Сокращаясь, мышцы вызывают движение костей, которое возможно благодаря суставам. Кости изменяют своё положение относительно друг друга и возникает движение тела в пространстве.

Концы костей в месте соединения имеют особую форму: одна из них выпуклая, а вторая вогнутая. Они покрыты суставным хрящем, который играет роль амортизатора и снижает трение между костями. В нём нет нервов и сосудов, поэтому питание тканей хряща происходит из суставной полости.

От внешних воздействий сустав защищён суставной капсулой, которая окружает его и образует замкнутую суставную полость. Изнутри суставная капсула покрыта синовиальной мембраной, которая секретирует вязкую синовиальную жидкость.

 Она состоит из воды, белков, сахаров и минеральных веществ. При повышенном трении в суставе синовиальная жидкость становится менее вязкой, благодаря чему достигается более легкое скольжение в суставе. При уменьшении трения её вязкость возвращается к исходному значению.

Синовиальная жидкость служит амортизатором, а также питает хрящ и защищает его от воспаления.

Правильное проложение костей относительно друг друга обеспечивают связки. Они позволяют совершать различные движения, амплитуда которых зависит от эластичности связок.

Польза асан для суставов

В чём польза асан йоги для суставов? При корректно выстроенной практике упражнения йоги позволяют сохранить и вернуть естественную подвижность суставов, а также являются отличным средством для борьбы с дегенеративными изменениями в них.

Одно из исследований, доказывающих это, было проведено индийскими учеными под руководством Ширли Теллс в 2011 году. В нём говорится о том, что йога приносит облегчение при ревматоидном артрите (болезненном воспалительном процессе в суставах).

«Интенсивные занятия йогой в течение недели снижают проявления ревматоидного артрита – болезни, от которой страдают миллионы людей. В исследовании участвовали 64 пациента в возрасте от 20 до 70 лет.

Практика йоги включала различные сгибания позвоночника и медленное дыхание, стимулирующее блуждающий нерв. Измерения, сделанные в начале и в конце недели, продемонстрировали резкое снижение ревматоидного фактора (индикатор в анализе крови).

Практикующим стало легче вставать с кровати, одеваться, ходить, есть и брать предметы в руку.»

(с) Уильям Броуд «Научная йога. Демистификация»

В комплексной терапии йога эффективна для лечения суставов. Чтобы суставы были здоровыми, необходимо:

  • Регулярно выполнять физические упражнения (виньясы йоги) умеренной нагрузки.

Перед практикой асан обязательна разминка. При этом в холодное время года и в утреннее время суток она должна быть длиннее, чем в жаркое время года и вечером.

Занятия должны быть безопасными. В нагрузке важна умеренность, особенно при занятиях йогой при больных суставах. При оптимальной нагрузке во время движений синовиальная жидкость проникает в хрящ, доставляя туда питательные вещества.

Это позволяет поддерживать здоровое состояние всей системы. А вот чрезмерная нагрузка на сустав напротив провоцирует его воспаление.

Поэтому йога для поддержания здоровья и лечения суставов и позвоночника должна быть регулярной, аккуратной и корректной.

  • Питаться правильно и рационально.

Старайтесь употреблять в пищу достаточное количество свежих фруктов и овощей. Лучше всего употреблять «живые», сезонные продукты. В не сезонные фрукты и овощи добавляют нитраты, пестициды и прочую «химию». Поэтому они могут принести организму больше вреда, чем пользы.

Простые углеводы желательно заменить сложными. К медленным (сложным) углеводам относятся: цельнозерновые крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, натуральный йогурт, нежирный кефир, зелень, овощи, ягоды, фрукты, бобовые, орехи, семечки, сухофрукты.

В ежедневном рационе должно быть достаточное количество белков и жиров. Желательно употреблять растительные жиры в виде масел (оливковое, кунжутное, подсолнечное, льняное).

Также для здоровья суставов необходимо употреблять продукты, позволяющие «питать» суставы. Это значит, что продукты должны содержать такие вещества как хондроитин, глюкозамин, коллаген и кальций. Хондроитин способствует гибкости и подвижности суставов.

Достаточное количество хондроитина содержится в красной рыбе, холодце, студне и заливном. Глюкозамин нужен для восстановления связок. Он содержится в коже, сухожилиях и хрящах животных. Важно учесть, что при сильном нагреве это вещество имеет свойство разрушаться.

Поэтому из пищевых продуктов получить глюкозамин, как и хондроитин, возможно при употреблении желеподобных блюд. Для восполнения запасов коллагена необходимо есть мясо и рыбу, морепродукты и морские водоросли.

Кальций, необходимый для прочности костей, содержится в молочных продуктах, орехах, семенах тыквы, сухофруктах (изюм, курага) и бобовых.

Рыбий жир – это ещё один компонент, отвечающий за здоровье суставов.

При вегетарианской диете желательно восполнять потребность в этих элементах при помощи БАДов.

Болят суставы после йоги?

Если после занятия йогой вы ощущаете боль или дискомфорт в суставах, это верный признак того, что в вашей практике что-то идёт неправильно и нуждается в корректировке. Это значит, что вам нужно пересмотреть режим занятий и проверить грамотность выполнения асан. Это необходимо, так как некорректная практика приводит к травмам.

В 2007 году при поддержке Международной ассоциации йога терапевтов (IAYT) был проведён опрос, призванный понять причины и предотвратить травмы в йоге (информация взята из статьи «Yoga Therapy in Practice. Understanding and Preventing Yoga Injuries», авторы Loren M. Fishman, Ellen Saltonstall, Susan Genis).

 Благодаря опросу, проведенному среди 1336 человек практикующих йогу, был выявлен «рейтинг» травм в йоге: шея (674 упоминания), плечи (661 упоминание), поясница (664 упоминания), колени (597 упоминаний), запястья (414 упоминаний), спина и позвоночник (392 упоминания), задняя часть бедра (332 упоминания), тазобедренные суставы (112 упоминаний), ноги и голеностопные суставы (64 упоминания), паховая зона (52 упоминания).

Это еще раз подтверждает мысль: неправильно отстроенные асаны могут принести больше вреда, чем пользы. Чтобы уберечь зоны наиболее подверженные риску, необходимо соблюдать все рекомендации по технике безопасности при работе с суставами. Ознакомиться с ними вы можете, прочитав соответствующие статьи:

Относитесь к своим суставам бережно, ведь от их здоровья напрямую зависит качество вашей жизни!

Источник: https://yogictv.ru/yoga-sustavov/

Простой способ лечения деформирующего артроза по Аюрведе Часть I

Мантры для лечения тазобедренных и коленных суставов

11 апреля 2018 г.

Согласно учению Аюрведы, все типы артритов (болезней, поражающих суставы) представляют собой дисбаланс вата-доши – «движущей силы», одной из трёх основных сил организма. Причинами возникновения артрита (кроме тех случаев, когда он является следствием травмы) Аюрведа называет два фактора:

  • а) Дисбаланс вата-доши в «чистом» виде, выражающийся в увеличении гурвади-гуны (качества) рукша (сухости), при котором в патогенезе заболевания не принимает участие ама (шлаки, патологическая слизь);
  • б) «Амавата» – блокировка ваты в суставах шлаками, амой. Аюрведическая классификация артритов выглядит следующим образом:
    1. Амавата» (ревматоидный артрит);
    2. Ватаракта» (в т.ч. подагра);
    3. Сандхивата» (артрозы).

В нашей статье речь пойдёт о третьем типе артрита – сандхивата, деформирующем артрозе, который имеет более дегенеративно-дистрофическую, нежели воспалительную проявленность и характеризуется скованностью, хрустом и щелчками в поражённом суставе, болью, увеличивающейся после повышенных нагрузок и уменьшающейся при наложении тепла, и вялотекущим неярковыраженным воспалительным процессом в различных суставных тканях, при котором отсутствуют припухлость, повышение температуры или покраснение сустава.

Согласно Аюрведе, основными качествами вата-доши являются лёгкость, сухость и холод. Причинами тех видов артроза, которые вызваны увеличением качества сухости без участия амы, являются:

  • питание не по своему конституциональному типу (слишком сухая, немаслянистая, лёгкая и холодная пища, а также недоедание);
  • сдерживание отправления естественных потребностей организма;
  • чрезмерные физические нагрузки и секс;
  • нестабильный режим дня (в т.ч. недостаток ночного сна);
  • слишком быстрое перемещение тела в пространстве (в особенности авиаперелёты);
  • деструктивные эмоции, такие как горе, печаль (депрессивное состояние), беспокойство и страх.

Основой аюрведического лечения в данном случае является устранение всех увеличивающих вата-дошу факторов, плюс дополнительно к этому назначается масляная терапия (промасливание) и прогревание тела, в особенности суставов.

Такова краткая информация по профилактике и лечению артроза, вызванного преобладанием гурвади-гуны сухости. Далее в основном материале нашей статьи мы более подробно остановимся на втором типе артроза, который вызывается блокировкой вата-доши в суставах шлаками – амой.

На «тонком» плане причинами возникновения проблем с суставами могут служить страх и скованность в действиях (невозможность действовать, отсутствие решимости повлиять на «травмирующую» ситуацию), а также неправильные (противоречащие драхме – долгу, предназначению) действия.

В первом случае заболевание носит «воспитательный» характер – его целью является преодоление страха, во втором – «останавливающий»: человеку как бы «предлагают» остановиться, оценить ситуацию и понять, правильно ли (в соответствии ли с законами Бога, природы, личной дхармы) он живёт, в нужном ли направлении движется.

В дальнейшем на уровне тела болезнь вызывается обструкцией (блокировкой) амой (шлаками, патологической слизью) телесных каналов, в результате которой снижается поступление в сустав питательных веществ и удаление продуктов метаболизма, тормозится процесс регенерации тканей, уменьшается количество межсуставной жидкости и меняется её состав, вследствие чего достаточно быстро начинается процесс истирания и деформации хрящевой ткани, сопровождающийся вялотекущим воспалительным процессом и болями после интенсивных физических нагрузок и движений с непривычной (отличающейся от повседневной) амплитудой. Часто в обиходе в народной медицине – а также в некоторых кругах официальной – всё вышеперечисленное в совокупности именуется «отложением солей», однако Аюрведа акцентирует на том, что в данном случае деформирующий артроз изначально вызывается именно блокировкой каналов патологической слизью, а не отложением солей в суставах.

В связи с этим становится понятно, почему предлагаемое официальной медициной лечение (противовоспалительные средства, хондропротекторы и суставная гимнастика) в большинстве случаев не имеет существенного успеха: основные действующие вещества хондропротекторов (хондроитин, глюкозамин) просто не могут проникнуть в ткани сустава вследствие его зашлакованности, гимнастика не выполняет свою функцию, т.к. патологическая «ситуация» в суставе на физико-химическом уровне остаётся прежней и существенно повлиять на неё упражнения не в состоянии, а противовоспалительные средства работают со следствием, но не устраняют причину, поэтому их эффект носит временный характер и применять их приходится постоянно, что неблагоприятно для здоровья вследствие побочных эффектов.

Многие достижения современной медицины бесспорны и не вызывают сомнений, однако назначаемое ею лечение артроза приходится, к сожалению, в данном случае охарактеризовать как дорогостоящее (т.к. хондропротекторы, особенно импортные, недёшевы) и малоэффективное.

Вернёмся к аюрведической методике лечения:

Причиной обструкции каналов амой, как правило, является неправильное питание: по описанным выше причинам человек подсознательно выбирает именно те продукты, которые принесут ему максимальный вред и (или) принимает пищу без чувства голода, «заедая» психологический дискомфорт и стресс. Ситуацию часто усугубляет малоподвижный образ жизни, т.к. (образно говоря) лесорубу, который по 8 часов в день трудится в лесу, очень трудно зашлаковать свой организм, чем бы он ни питался, т.к. его метаболизм активен и «пережигает» без остатка любую, даже самую «тяжёлую», пищу.

О том, какие именно продукты сильнее всего шлакуют организм, мы уже описывали в нашей статье «Простой способ очищения организма по Аюрведе»  .Так как проблемы ама-доша и артритов взаимосвязаны, мы рекомендуем Вам прочесть эту статью, дабы иметь более полное представление о рассматриваемом вопросе.

Из списка вредных для суставов продуктов следует особо отметить сыр, особенно «жёлтых» сортов и подвергшийся термообработке (предпочитаемый вегетарианцами панир, впрочем, немногим лучше), творог и продукты из белой рафинированной муки, особенно изделия из дрожжевого теста и сладкую сдобу.

Также большое количество амы образует «тяжёлая» пища – холодная, сладкая, крахмалистая, жирная, сырая (не приготовленная на огне), трудноперевариваемая (как, например, почти все бобовые), в особенности если она употребляется в чрезмерных количествах, без чувства голода и на ночь.

Помимо этого, сильно увеличивает вата-дошу сухая пища, в связи с чем в Аюрведе считается, что основные (составляющие основу питания) блюда должны быть маслянистыми, для всех типов конституций, и в особенности для ваты. Различие заключается лишь в видах применяемых в кулинарии масел (они могут отличаться в зависимости от конституционального типа).

Также вата-доша сильно увеличивается (проявляет своё качество сухости) при недостаточном водном балансе, недостатке поступления жидкости в организм, таком, например, как проблема обезвоживания в слишком сухом и жарком (или же в слишком холодном и сухом) климате.

https://www.youtube.com/watch?v=AxWXxAvwltk

Чрезмерно интенсивные физические нагрузки (работа «на износ»), недостаток ночного сна, избыточно частый секс и другие подобные проблемы, являющиеся перегрузкой для организма на физическом и психическом плане, также сильно увеличивают вату, а при недостатке движения и чрезмерном сне её энергия может «застаиваться», что также в итоге приводит к болезням.

Поэтому, в связи со всем вышеперечисленным, мы напоминаем, что, согласно учению Аюрведы, обязательным условием для успешной терапии артроза (равно как и любых других заболеваний) является «нидана париварджана» – устранение всех приведших к возникновению болезни факторов.

Далее во второй части нашей статьи мы расскажем о простых и эффективных средствах лечения артроза, рекомендованных аюрведическими трактатами. Автор благодарит замечательных аюрведических врачей Ветрова И.И., Головинова А.Ю., Мезенцева М.А. и Фроули Д., благодаря которым формируется его скромное понимание Аюрведы.

Центр «Ом-Адитья» желает вам Любви – к Богу, к себе, к окружающему миру – и осознания себя Душой, каковые суть основы здоровья, счастья и процветания.

Заказать Мухурту (подбор благоприятной даты и времени для важных событий)

Источник: https://om-aditya.ru/ayurveda/stati-antona-kondrasheva-/prostoy-sposob-lecheniya-deformiruyuschego-artroza/

Доктор Горбунов
Добавить комментарий