Растяжение трапециевидной мышцы

Растяжение трапециевидных мыщц при боли в верхней части спины

Растяжение трапециевидной мышцы

Экология сознания: Здоровье. Боли в шее или в верхней части спины снижают нашу работоспособность, мешают сосредоточиться и сконцентрироваться, отвлекая на себя внимание. Чаще всего источником этих болей является напряженная трапециевидная мышца.

Расслабление трапециевидных мышц

Едва ли найдется человек, который ни разу в жизни не испытывал головных болей, болей в шее или в верхней части спины. Многие описывают такие боли, как чувство усталости и ломоты в шее, тяжесть в плечах и верхней части спины. Эти боли снижают нашу работоспособность, мешают сосредоточиться и сконцентрироваться, отвлекая на себя внимание.

 

Они могут беспокоить годами, значительно усиливаясь время от времени, особенно в конце рабочего дня. Чаще всего источником этих болей является напряженная трапециевидная мышца. Спазм трапециевидных мышц может ограничивать повороты головы и наклоны ее в сторону, вызывать резкие боли при движениях головы.

Кроме того, при поражении этих мышц могут появляться боли в виске, челюсти и затылке. 

Причины спазма: 

  • перегрузка трапециевидных мышц работой, способствующей сохранению длительного напряжения ее при удержании руки на весу, например при черчении, шитье на коленях, работе на печатной машинке, компьютере, при покраске стен, потолков, ношении тяжелых сумок и т.д.; 
  • напряжение руки во время продолжительных разговоров по телефону; 
  • использование неудобной мебели: сидение на стуле или кресле без подлокотников или с чрезмерно высокими подлокотниками, при опоре на которые лопатки поднимаются вверх, что приводит к укорочению мышц и создает тем самым условия для их спазмирования; 
  • сдавливание мышц тугими и узкими бретельками бюстгальтера, ношение тяжелых сумок с узкими ремешками, тяжелых рюкзаков; 
  • перегрузка мышц продолжительным ношением тяжелой одежды: шубы, пальто и т.д.; 
  • резкие движения головой; 
  • езда в автомобиле без гидроусилителя руля;
  • заболевания внутренних органов, вызывающие активацию функций вспомогательных дыхательных мышц: бронхиальная астма, пневмония и т.д.; 
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника; в подавляющем большинстве случаев спазм объясняется комбинацией нескольких факторов.

Как найти пораженный мускул 

Поиск болезненных участков лучше проводить сидя за столом, положив руку с больной стороны на стол.

Другая рука находится спереди на надплечье и осторожно пальпирует все напряженные и болезненные участки. Облегчить поиск может легкое натяжение мышцы, которое достигается наклоном шеи в здоровую сторону и поворотом головы в больную.

Нахождение болезненных уплотнений в мышцах обычно не вызывает затруднений. 

Растяжение 

Для верхней части мышцы (рис. 2 а) 

Лягте на спину, подложив под голову большую подушку. Это обеспечит необходимый для растяжения наклон шеи вперед. Рука с пораженной стороны смещается в сторону ног и заводится под крестец. Другая рука обхватывает голову сверху и наклоняет в здоровую сторону.

Для средней и нижней части мышцы (рис. 2 б) 

В положении лежа на спине нужно обхватить себя обеими руками за плечи, а затем повернуться на бок и согнуться вперед. 

Меры профилактики: 

  • во время выполнения работ, связанных с удержанием рук на весу, создавайте опору для локтей, пользуйтесь креслом с удобными подлокотниками;
  • научитесь обращать внимание на утомление и вовремя прерывайтесь для отдыха; 
  • при работе, связанной с телефонными переговорами, используйте специальные микрофоны с наушниками; 
  • при выборе новой одежды руководствуйтесь не только ее внешним видом, но и тем, насколько комфортно вы себя в ней чувствуете; 
  • ношение тяжелой шубы или пальто может облегчить подкладывание специальных подушечек на те места, где располагаются костные выступы лопатки и ключицы. Это уменьшает сдавливание трапециевидных мышц; 
  • ремень сумки, которую вы часто носите на плече, должен быть достаточно широким, а его длина должна быть подогнана таким образом, чтобы сумка при прижатии ее локтем к телу могла опираться на подвздошные гребни (выступающие части таза); 
  • если бретельки бюстгальтера сдавливают трапециевидную мышцу, сделайте их более широкими и неэластичными; 
  • в профилактических целях используйте расслабление трапециевидных мышц, если работа вызывает их утомление или спазм; 
  • правильное дыхание поможет существенно снизить активность трапециевидных мышц, являющихся вспомогательными дыхательными мышцами; 
  • комплексное лечение остеохондроза с использованием методов мануальной терапии не только приносит здоровье позвоночнику, но и устраняет спазм мышц; 
  • при занятиях физкультурой используйте прыжки со скакалкой, займитесь плаванием — это способствует хорошему расслаблению трапециевидных мышц.опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/176511-rastyazhenie-trapetsievidnyh-myschts-pri-boli-v-verhney-chasti-spiny

Помощь при боли верхней части трапециевидной мышцы

Растяжение трапециевидной мышцы

Помощь при боли верхней части трапециевидной мышцы Helping Upper-Trapezius Pain

Источник: ideafit.com

Перевод эксперта FPA С. Струкова.

Бывало ли у вас состояние, когда вы чувствовали скованность и «узлы» в верхней части спины? Вероятно, у вас перенапряжение верхней части трапециевидной мышцы, широко распространённая травма от повторяющейся нагрузки (repetitive stress injury – RSI). RSI – состояние, которое обычно вызывается чрезмерным стрессом или перенапряжением суставов или мышечно-скелетных тканей. Часто RSI связаны с выполнением повторяющихся движений: работа за компьютером, разговоры по телефону или занятия спортом.

Что же делать при перенапряжении верхней части трапециевидной мышцы? Кэтрин Логан (Catherine Logan), физиотерапевт, сертифицированный персональный тренер и инструктор пилатес из Ассоциации спорта и персональной тренировки Бостона объяснит причины перенапряжения и предоставит рекомендации по действиям, облегчающим вашу боль.

Причины травмы

Трапециевидная – большая парная треугольная (каждая часть) поверхностная мышца верхней части спины, производящая движения головы и плечевого пояса. Боль верхней части трапециевидной мышцы может быть вызвана регулярным перенапряжением мышечной группы даже при низкой интенсивности нагрузки.

В связи с тем, что повторяющиеся движения не позволяют тканям отдыхать между движениями, они способны вызывать чрезмерное напряжение и раздражение. Выполняя простые, ежедневные движения, например, удерживая телефон между ухом и плечом, можно вызвать боль в верхней части трапециевидной мышцы.

Когда трапециевидная мышца работает плохо

Почему верхняя трапециевидная мышца не всегда работает должным образом? Если вы не поддерживаете мышцы в правильном положении, они могут удлиниться или укоротиться и вызывать проблемы.

Верхняя часть трапециевидной мышцы может укорачиваться, отклоняясь от оптимальной длины, в определённых ситуациях, например, когда плечо поднято и шея разогнута, наклонена в сторону и ротирована, как в ситуации прижатого плечом к уху телефона.

В течение дня это может происходить с верхней трапециевидной мышцей, в то время как ромбовидные (мышцы, соединяющие лопатки с позвоночником) чрезмерно удлиняются, когда плечи округляются.

Время от времени, в течение всего рабочего дня, необходимо возвращаться в нормальное положение, что увеличит кровоток и доставку кислорода в мышцы. Работа по улучшению осанки поможет сохранить оптимальную длину мышц. С полезными движениями вы ознакомитесь ниже в разделе «Упражнения в офисе».

Сила упражнений

Специальные упражнения могут помочь в предотвращении боли верхней части трапециевидной мышцы.

Нормализовать состояние вашей верхней трапециевидной мышцы и связанных с ней мышц можно в тренажёрном зале под руководством сертифицированного и квалифицированного персонального тренера.

Для развития выносливости этой постуральной мышцы вам может быть полезен эргометр для кардио упражнений верхней части тела. Гребной тренажёр при правильной технике выполнения может также улучшить аэробные способности этих мышечных групп.

Упражнения в офисе

При болях верхней части трапециевидной мышцы каждый час, когда вы за столом – сядьте прямо и выполняйте 15 – 20 повторений следующих упражнений:

  1. Сведение лопаток. Распрямите плечи и сведите лопатки вместе.
  2. Пожимание плечами. Поднимите плечи к ушам, а затем опустите их вниз.
  3. Наклоны головы в сторону. Наклоните голову ухом к плечу и ненадолго задержите. Повторите в другую сторону.
  4. Вращение головой. Поверните голову в сторону и ненадолго задержитесь. Повторите в другую сторону. Если вы чувствуете скованность или боль в верхней части трапециевидной мышцы при выполнении вышеуказанных упражнений, выполните 1 – 3 статических растягивания, продолжительностью по 30 секунд.
  5. Растягивание мышц шеи наклоном в сторону/вращением.
    • Сидя или стоя, положите правую руку на верхушку головы, левая рука вдоль тела, расслаблена.
    • Мягко и осторожно потяните голову рукой к правому плечу рукой.
    • Поверните лицо вниз и посмотрите на правое бедро (растягивание должно ощущаться с левой стороны шеи/плечевого пояса)
    • Повторите в другую сторону.

    Если у вас есть тенденция к округлению плеч, вы можете улучшить ситуацию сведением лопаток и растягиванием грудных мышц.

Источник: https://fitness-pro.ru/biblioteka/pomoshch-pri-boli-verkhney-chasti-trapetsievidnoy-myshtsy.html

Трапециевидная мышца: анатомия, точки напряжения, снятие боли

Растяжение трапециевидной мышцы

Восточный ветер

Ингушские родовые башни

Кавказ, который никогда не жил без малых или больших военных конфликтов, естественно, обрастал соответствующими традициями, обычаями и даже праздниками, не говоря уже о характерной архитектуре боевых башен и культа холодного оружия.

Конечно, вынужденная воинственность отражалась и на наших прекрасных женских половинках.

Пока мужчины были в походе или банальном военизированном грабительском набеге, женщины оставались одни и сами становились лёгкой добычей, к примеру, для соседнего аула, с которым вражда могла идти десятилетиями.

Вопреки сложившемуся стереотипу о горской женщине, которая запакована с ног до головы в непроницаемую ткань и только и делает, что лепёшки печёт, женская роль на Кавказе была крайне неоднозначной. Были и женщины-воительницы, и женщины, которые управляли целыми ханствами, определяя будущее своего народа на века вперёд, и даже целые матриархальные селения.

Вызывает интерес и тот факт, что многие античные авторы селили амазонок на Кавказское побережье Чёрного моря. Мифы мифами, но Геродот, к примеру, указывал, что у скифо-сарматских племён женщина участвовала как в общественной жизни, так и в военных действиях племени.

Более того, известный греческий историк отмечал, что скифские и сарматские женщины «ездят верхом на охоту с мужьями и без них, выходят на войну и носят одинаковую с мужчинами одежду». Также считалось, что ни одна девушка не выходит замуж, пока не убьёт врага.

Воистину, хранительница очага.

Однако можно так глубоко и не погружаться в древность этого региона, чтобы найти воинственных «амазонок».

В Армении в конце 19-го века появилось мощное национал-освободительное движение фидаев (фидаинов, что с арабского переводится как «жертвующие»), противостоящее геноциду армян Османской империей.

В составе фидаев было множество женщин, которые весьма ловко управлялись со стрелковым оружием. Как ни странно, но эта «практика» пережила и 20-й век, поэтому в годы страшной Карабахской войны в рядах армянских военных формирований присутствовали и женщины.

Армянские женщины-фидаи

Воинственность женщин некоторых областей и даже отдельных аулов, что складывалась веками кровавых ветров междоусобиц, подчёркивается и в фольклоре. Так, в Ругудже, дагестанском селении, которое славится своими воинственными и своенравными женщинами, ходит смешная пословица: «Эй, жена, там драка, ты почему дома сидишь?»

Ожидание праздника лучше, чем сам праздник

Одним из самых уникальных некогда традиционных праздников, бытующих на Кавказе, а точнее, в Ингушетии, и дарующих плодородную почву для легенд об амазонках и предположений об обширном распространении матриархата, является Цей (также именовался как Сесарий Цей). Ещё этот праздник некоторые авторы называют днём амазонок. Цей предназначался только и исключительно для женщин, мужчины на торжество не допускались ни в коем случае.

Готовились к празднику почти весь год, готовились тайно. Касалось это не изящной одежды или гастрономических изысков, хотя и это присутствовало, а навыков из совершенно другой области.

Девушки, желавшие участвовать в Цее, учились стрелять из лука, уверенно держаться в седле и даже овладевать навыками рукопашного боя. Часто девушек негласно учили военному делу их братья, в том числе и джигитовке.

Проходили эти тренировки скрытно, а требовались они потому, что праздник был далеко не общеизвестным 8 Марта. Наиболее дальновидные родственники прекрасно понимали, что, несмотря на некую келейность праздника, слух о том, как та или иная участница проявила себя, быстро облетит округу.

А, следовательно, соседи будут делать далеко идущие выводы обо всей семье и более всего о братьях девушки: если они не смогли её обучить, то и сами воины дурные. Это было не только унизительно, но и опасно.

Лучница из скифо-сарматских племён

На празднестве девушки должны были показать себя в самом лучшем свете. Они должны были прекрасно готовить и грамотно вести себя, быть опрятно одетыми и уверенно держать в руках лук, вожжи и холодное оружие. Но всё это несколько расплывчато. Как же выглядел праздник на деле?

Цей: схватки и много пива

Праздник Цей отмечался ежегодно во второй половине сентября. Вокруг праздника царит спор историков и этнографов, которые то считают его отголоском матриархальных сообществ, то относят его к традициям племени «амазонок», кто бы ни скрывался под ним.

В этот день с раннего утра женщины наделялись исключительными правами. С самого утра они могли открыто перечить и распекать мужа в своё удовольствие даже в присутствии посторонних.

Муж же должен был выслушать всё, что накопилось у благоверной за целый год, но не в этом состояла суть праздника.

Само торжество проходило далеко от мужских глаз на горных лугах или дальних полянах, поэтому вскоре целые вереницы женщин самого разного, в том числе и весьма преклонного возраста, тянулись прочь из аулов. Изящно одетые они несли в руках узелки и котомки, кто-то вёл за собой заседланных коней, а некоторые и вовсе ехали верхом, не обращая внимания на насмешливые взгляды мужчин.

К полудню все участницы были в сборе. Праздник начинался с того, что собравшиеся женщины избирали царицу. Ею становилась сильная хозяйственная дама с безупречной репутацией. Часто ей становилась жена старейшины, вождя или владетеля аула.

После этого «царица» уже самолично избирала свою свиту, разделённую на приближённых советниц и охрану.

Советницы – всеведущие подруги или барышни, доказавшие в обычной жизни остроту ума, охрана – ловкие сильные женщины, способные дать отпор даже некоторым мужчинам.

Праздник продолжался песнями и хороводами и, конечно, обильным застольем.

Дабы продемонстрировать свои кулинарные навыки, женщины на импровизированные столы посреди лугов в обрамлении живописных гор ставили самые изысканные кушанья и напитки.

Весь день барышни пили… пиво, которое в те времена, да и сейчас, к примеру, у осетин, было ритуальным напитком. Но никто не напивался, т. к. за поведением каждой пристально следили подруги и сама «царица».

Но и этим праздник не ограничивался. В обязательном порядке во время Цея проводилась своеобразная Олимпиада, которая скорее походила на смотр войск. Молодые девушки соревновались в стрельбе из лука и джигитовке. Сходились наши половинки и в жестоких рукопашных схватках. За ходом борьбы и результатами внимательно следили и царица, и все собравшиеся.

Большого отражения в литературе данный поразительный праздник не нашёл, по большей части всё передавалось устно. Однако есть крайне цветистое его описание у Идриса Базоркина. Базоркин был советским писателем ингушского происхождения.

Его предки служили Российской империи в качестве кадровых офицеров, а его дед, Бунухо Фёдорович Базоркин, был одним из первых генерал-майоров России из числа ингушей. Идрис активно увлекался этнографией, т. к.

получил разностороннее образование (гимназия, медресе, техникум и Северо-Кавказский педагогический институт), а в 1968-м году в свет вышел его роман «Из тьмы веков», в котором нашли отражение многие явления горской жизни, в том числе и праздник Цей:

— Поставьте на землю плоды земли, которые вы добыли и принесли сюда! — приказала царь.От её ног и дальше на платках, на шалях, на шерстяных накидках женщины расставили принесенные яства, кувшины с аракой, пивом, брагой, деревянные рюмки и чаши и наполнили их…— До дна! — крикнула Эйза и, осушив свой рог, отбросила его.Женщины последовали ее приказу. Началось пиршество. Со всех сторон раздавались шутки, смех, веселый разговор. Теперь уже все знали, что Эйзу выучила этим словам её бабка. И она не раз проводила праздники. Эйза сидела на куче одежды, которую девушки подложили под нее, и возвышалась над всеми. Она так и оставалась без платка, и это подчеркивало ее необыкновенность. На ней было черное платье до пят, на плечах под косами золотистый платок.— Не вижу моих воинов! — воскликнула царь. — К лошадям!Девушки и молодые женщины с шумом кинулись за ближайший холм. Через некоторое время оттуда выехал отряд из тридцати «юношей» в боевых доспехах…

Под музыку началась джигитовка. «Юноши» показывали свое умение владеть конем. Потом были скачки, и победителей награждали призами. Кому бокал пива, кому блин, кто получал кусок халвы. Последней игрой царь объявила большие скачки…»

Социальная и оборонительная функция праздничного веселья

Незаметно для окружающих это торжество женской «самостийности» решало несколько важных проблем. Во-первых, это были своеобразные смотрины будущих невест. Старшие матроны могли оценить молодых девушек в деле, а брак на Кавказе был делом необычайно важным. Он мог пресечь вражду родов, объединить семье в более жизнеспособное сообщество и т.д.

Во-вторых, учитывая традиционно остро враждебное окружение и риск остаться на время войны или походов без мужчин, женщины могли на празднике оценить свои силы, подготовиться и выработать специфическую командную структуру и сам командный дух.

И если такой «отряд» справиться с военной партией противника не мог, то дать достойный отпор шайке вооружённых абреков мог вполне. И такие случаи имели место быть.

Женские оборонительные отряды в мелких стычках порой даже захватывали пленных, на головы которых, конечно, падал вечный позор.

В-третьих, структура социальных взаимоотношений, сложившихся на празднестве, негласно присутствовала и в селении весь год. «Царица» сохраняла всеобщее уважение, улаживала ссоры, давала советы и следила за окружающей враждебной обстановкой, готовясь к возможной беде.

Аби-Гув стал фактически последним приютом праздника Цей. itonga.lj.com

Цей начал сдавать позиции с начала экспансии ислама с его законами и традициями. Уже к середине 19-го века Цей отмечали раз в 5 лет, а революция начала 20-го века и вовсе стёрла это уникальное военизированное женское торжество.

Первый президент республики Ингушетия, герой Советского Союза и генерал-лейтенант Руслан Аушев пытался возродить праздник.

16 сентября 1998 года у кургана Аби-Гув (юго-восточная окраина Назрани на границе посёлка Насыр-Корт у дороги Р-217) на празднование Цея собрались искусные наездницы, лучницы, исполнительницы народных песен и мастерицы со всей республики. Победительнице достался дорогой курхас (женский головной убор).

После Цей отмечали ещё несколько раз на республиканском уровне и пару раз самостоятельно, но глобализация, видимо, окончательно поставила точку в древнем обычае. Да и немного сейчас найдётся девушек, способных одинаково уверенно натянуть тетиву и испечь чапильгаш — лепёшки из тонкого теста с разными начинками.

Источник: https://druzzya.mirtesen.ru/blog/43838745804/TRAPETSIEVIDNAYA-MYISHTSA:-ANATOMIYA,-TOCHKI-NAPRYAZHENIYA,-SNYA

Растяжение трапециевидной мышцы симптомы и лечение

Растяжение трапециевидной мышцы

В системе опорно-двигательного аппарата человека каждая мышца играет важную роль в общем самочувствии. Достаточно небольшого повреждения, чтобы постоянно чувствовать дискомфорт. А если нет нормального лечения, то боли и проблемы могут преследовать человека еще несколько месяцев после получения травмы. Таких итогов не стоит допускать.

Чтобы растяжение трапециевидной мышцы не доставляло дискомфорта, необходимо пройти каждую стадию восстановления под наблюдением опытного травматолога. Порядок лечения зависит от степени травмы, осложнений и потенциальных дополнительных проблем. Часто вместе с растяжением люди получают открытые раны, ушибы и другие проблемы, которые усложняют реабилитацию.

Как лечится растяжение мышц спины и шеи?

Трапециевидная мышца имеет плоскую форму и расположена поверхностно прямо под кожей шеи и спины. Отвечает она за движения головой, лопатками и различные прогибы позвоночника. Если эта мышца потянулась, проблемы у человека будут практически с любыми движениями. В частности, разогнуть и согнуть спину будет невозможно. Наклоны вбок также вызовут значительные проблемы.

Восстановление возможно с помощью таких методов:

  • использование шин и повязок для обездвиживания, чтобы не увеличить повреждение до осмотра у врача;
  • применение различных обезболивающих препаратов для снижения боли (только по назначению доктора);
  • использование мазей, которые призваны расслабить мышцу и дать ей возможность быстрее восстановиться;
  • со второй недели применение лечебных массажей, когда врач разминает поврежденные ткани с нужной интенсивностью;
  • посещение врача, чтобы не нарушить постепенное восстановление и не допустить осложнения.

Растянутые мышцы могут восстанавливаться несколько месяцев, при этом постоянно пациент будет чувствовать боль.

Если оставить травму без внимания, можно заработать разрывы тканей, рубцы, постоянную боль и ограниченность движения корпусом.

Адекватное лечение может назначить только опытный врач-травматолог. Без консультации у специалиста вы можете совершить ряд ошибок в процессе реабилитации.

Как ускорить процесс восстановления мышц?

Реабилитация пациента может проходить эффективно только в том случае, если курс лечения подобран правильно. Ошибки в назначении медикаментов только оттянут процесс восстановления. Проблемы могут вызывать неправильно используемые мази и даже средства обездвиживания. Лучше всего применять кинезио-тейпы. Это современные эластичные накладки, которые помогут ускорить реабилитацию.

Процесс лечения с тейпами проходит проще по таким причинам:

  • тейпирование помогает поддерживать мышцу именно в нужных местах, это эффективная технология;
  • практически всегда пациент не чувствует боли в процессе лечения, если тейп наложен правильно;
  • реабилитация проходит быстро, так как мышца не задействована в процессах движения корпусом;
  • можно заниматься бытовыми задачами и даже выполнять упрощенные комплексы тренировок;
  • врач может менять рисунок наложения тейпов, когда мышца начнет восстанавливаться и частично работать.

Важно следить за тем, чтобы у пациента не было отечности при наложении тейпов. Иначе можно выполнить тейпирование неправильно. Поэтому такие средства не подходят для самостоятельного лечения. Следует использовать их только по назначению врача. Запомните места, на которые доктор накладывает кинезио-тейп. Это поможет вам в будущем выполнять эффективное обездвиживание самостоятельно.

Как выбрать качественный тейп?

Обратите внимание на продукцию компании KINEXIB из Новосибирска. Это отечественный производитель качественной продукции для тейпирования. Мы предлагаем большой ассортимент, высокое качество и постоянное наличие продукции на складе. Это поможет вам быстрее заказать и получить нужный вид тейпов.

Чтобы подобрать материалы, просто определите нужный вид или прочтите информацию на сайте о разновидностях продукции. Лучше проконсультироваться с врачом перед заказом материалов. Это поможет вам получить максимальную эффективность от применения продукции.

источник

Боль в трапециевидной мышце

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Боль в трапециевидной мышце – это один из самых распространенных болевых синдромов, именно в этой зоне чаще всего возникают точки перенапряжения. Трапециевидную мышцу не случайно называют одной из самых уязвимых, по статистике миалгия в этой зоне занимает второе место, уступая первенство болям в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Мышца состоит из разных по структуре волокон и слоев, из которых верхний формирует плечо, управляет его движениями, средний слой несет ответственность за подвижность лопатки так же, как и нижние мышечные волокна. Перенапряжение, спазм или напротив, слабость в этих структурах провоцируют болевое ощущение в трапециевидной мышце.

[1], [2], [3]

Причины боли в трапециевидной мышце

Чаще всего причины болевого симптома в воротниковой зоне связаны с перенапряжением мышц, реже с их растяжением в результате интенсивных тренировок.

Не секрет, что накачать трапециевидную мышцу и создать впечатляющий шейно-плечевой рельеф стремятся многие представители сильного пола.

Порой, не рассчитав свои ресурсы, мышца подвергается излишней нагрузке, ее волокна травмируются, возникает боль.

В целом, причины боли в трапециевидной мышце мало чем отличаются от типичных факторов, провоцирующих миалгию, и могут быть такими:

Фактор, причина, вызывающая боль

Перерастяжение трапециевидной мышцы

Недостаточный разогрев перед тренировкой, резкие движения головой, шеей, подъем тяжести в рывке, в том числе в спорте (штанга). Болевой симптом четко связан с провоцирующим фактором

Типичная травма спортсменов. Боль в мышцах возникает после сформировавшейся гематомы, которая активизирует миофасицальную триггерную точку

Тендинит сухожилия, мигелоз (болезненные уплотнения)

Дегенеративный процесс в сухожильных, хрящевых тканях в месте крепления трапециевидной, ромбовидной мышц к остистом отросткам позвонков (шейный отдел). Заболевание чаще всего провоцируют спортивные перегрузки

Постоянная травматизация трапециевидной мышцы

Выполнение монотонных движений – поворотов головы, движения шеи, плечевого пояса, лопаток. Стереотипное хроническое перенапряжение свойственно некоторым профессиям, видам искусства (танцоры, гимнасты). Также травматизация возможна при постоянном ношении тяжелых сумок, рюкзаков (туристы, путешественники)

Статическое напряжение, позное перенапряжение

Постоянное положение тела в антифизиологической позе, чаще сидя, вытянувшись вперед (водители, офисные работники) или наклонив голову (телефонисты). Также причиной может быть аномалия анатомического строения скелета, нарушение осанки, сколиоз

Воздействие температурного фактора, чаще переохлаждения

Переохлаждение не только провоцирует спастическое напряжение трапециевидной мышцы, но также может провоцировать миозит – воспаление мышечной ткани

Тревожное, депрессивное состояние, стресс вызывают общее перенапряжение мышц, чаще мышц шеи и сопровождаются ГБН – головной болью напряжения. Боль в мышце может сохраняться даже после устранения провоцирующего тревожного фактора

Кроме того, причины боли в трапециевидной мышце могут быть связаны с вертебральными патологиями, травмами – протрузией, грыжей межпозвоночных дисков, ушибом позвоночника, фасеточным синдромом.

[4], [5], [6], [7], [8], [9]

Симптомы боли в трапециевидной мышце

Признаки и симптомы боли в трапециевидной мышце – это описание типичных миофасциальных болей.

  • Боль ноющего характера, вызывает ощущение давления на плечи.
  • Боль носит постоянный характер, стихает только после адекватного лечения, расслабления мышц.
  • Боль в трапециевидной мышце часто отражается в плечи, вверх – в шею, основание черепа, может спровоцировать ГБН – головную боль напряжения.
  • Боль в трапециевидной мышце может ограничивать объем движений головы, повороты шеи, реже движения рук.
  • При пальпации напряженной мышцы боль усиливается, но потом быстро стихает.

Следует отметить, что musculus trapezius (трапециевидная мышца) – это наиболее типичная зона локализации триггерных точек при миофарсциальном синдроме, а ощущения и болевые проявления зависят от вида мышечных волокон мышцы.

Как проявляются симптомы боли в трапециевидной мышце?

  1. ТТ – триггерные точки в верхнем слое мышцы проявляются болевыми ощущениями в шее, у самого основания черепа. Боль может ощущаться как головная, часто она отражается в висках, в зоне уха. У больного формируется характерная поза – поднятые вверх плечи с наклоном шеи в сторону напряжения. Человек невольно стремится расслабить мышцы, постоянно их растирает рукой, совершает типичные вращательные движения головой.
  2. ТТ в среднем слое мышечных волокон как боль проявляется реже, она провоцирует ноющую, жгучую боль в области между лопатками. Боль усиливается при движении рук вперед, особенно при необходимости удерживать предметы на вытянутых руках (официанты, водители). Человек приобретает характерную для повреждения трапециевидной мышцы сутулую осанку.
  3. Триггерные точки в нижнем слое трапециевидной мышцы проявляются стягивающей, давящей болью внизу шеи, ближе к плечам, часто одно плечо выше другого.

Кроме того симптоматика мышечных болей в трапециевидной мышце может маскироваться под признаки лицевой невралгии, особенно когда МФБС – миофасциальный болевой синдром локализуется в верхних пучках мышцы.

Диагностика боли в трапециевидной мышце

Диагностика синдромов мышечной боли, прежде всего, должна исключать воспалительные и угрожающие жизни патологии, а также компрессионные корешковые синдромы, вертеброгенные факторы и спинальную патологию. Кроме того боль в трапециевидной мышце довольно часто похожа на симптомы мигрени, сосудистых заболеваний головы, невралгии лицевых нервов, которые также следует дифференцировать при обследовании.

Основным методом, который предполагает диагностика боли в трапециевидной мышце, — это пальпация, методикой которой должен владеть врач. С помощью пальпации мышечной ткани можно выявить диагностически значимые триггерные точки, спазмированные участки и уточнить характер боли.

Мышца при таком обследовании растягивается по длине до границ болевого ощущения в разумных пределах. На фоне более расслабленных, неповрежденных мышц спазмированная ткань чувствуется как плотный тяж (шнур). Вдоль тяжа располагаются болевые точки, при пальпации они максимально болезненны.

Методика пальпации может выполняться как глубоким, «клещевым» способом, так и поверхностным. Глубокая техника предполагает захват мышцы поперек волокон, клещевая — захват мышцы и прокатывание ее между пальцами для определения характерных тяжей.

Поверхностный способ может быть использован при начальной стадии перенапряжения трапециевидной мышцы. Для врача важными могут быть следующие критерии мышечной боли:

  • Взаимосвязь симптома с физическим перенапряжением, статичной позой или переохлаждением, то есть с типичными провоцирующими факторами.
  • Определение с помощью пальпации характерных тяжей при отсутствии признаков атрофии, атонии мышц.
  • Боль при пальпации должна отражаться в другие, более расслабленные мышцы.
  • При пальпации должен проявиться симптом «прыжка», когда болевое ощущение значительно усиливается при надавливании на ТТ.
  • Болевой симптом хорошо курируется с помощью местного воздействия на ТТ – триггерную точку (массаж, растирание, прогревание, инъекционный прокол).

Наиболее значимыми считаются критерии воспроизводимости боли и определение триггерных точек, которые в 70% подтверждают миофасциальный характер симптома в трапециевидной мышце.

Также для выявления первопричины болевого симптома используются специфические мышечные тесты:

  • Тест на выявление сопротивления, силы верхних пучков трапециевидной мышцы. Больного просят поднять плечи вверх, при этом врач давит на них вниз, одновременно пальпируя напряженную мышечную ткань.
  • Тест, выявляющий уровень силы средних пучков мышцы. Больной двигает плечами назад, врач оказывает сопротивляющее давление, пальпируя мышцу.
  • Тест на выявление уровня тонуса в нижней части мышцы. Больной поднимает руку и выполняет ею движение назад. Доктор пальпирует мышцы, оказывая тестовое сопротивление движению руки.

Диагностика болевых мышечных синдромов напрямую связана с тщательным клиническим анализом полученных при тестах и пальпации сведений.

[10], [11], [12], [13], [14]

Лечение боли в трапециевидной мышце

Как правило, лечение боли в мышцах – это мануальные методики, которыми часто пользуются ортопеды, вертебрологи.

В последних исследованиях, касающихся миогенных болей, отмечено, что мануальные техники воздействуют в большей степени только на укороченные, сокращенные мышцы. Это действительно купирует симптом, но не устраняет этиологический фактор.

Таким образом, аномалии биомеханики плечевого отдела сохраняются и со временем провоцируют рецидив боли за счет нового компенсаторного перенапряжения мышц.

Особенно это касается воздействия на дельтовидную мышцу, расслабление которой провоцирует функциональную перегрузку трапециевидной мышцы. Именно по этой причине врачи пытаются найти новые, более результативные алгоритмы, предполагающие стойкий результат при лечении боли в трапециевидной мышце.

Источник: https://ckiom.ru/myshtsy/rastyazhenie-trapetsievidnoy-myshtsy-simptomy-i-lechenie/

Болит трапециевидная мышца спины: анатомия, миозит, причины боли и лечение воспаления

Растяжение трапециевидной мышцы

Боль в мышцах – знакомое многим явление, возникающее на фоне заболеваний опорно-двигательного аппарата либо в результате воздействия внешних факторов.

В новой статье мы подробно рассмотрим, как избавиться от боли в трапециевидной мышце, каковы причины и симптомы мышечного воспаления.

Трапециевидная мышца: анатомия и функции

Трапециевидная мышца – поверхностная мышца, занимающая верхнюю область спины и заднюю часть шеи.

По внешнему виду она напоминает треугольник: его основание крепится к позвоночнику, а вершина – к лопатке. В организме есть 2 такие мышцы, расположенные по обе стороны позвоночника.

Справка. Вместе эти две структуры образуют мышечный массив в форме трапеции.

Анатомия трапециевидной мышцы имеет сложную структуру, состоящую из 3 отделов:

  • верхний – прикрепляется к кости затылка, позвонкам шейного участка и ключице,
  • средний – прикрепляется к 1-4 позвонкам грудного отдела позвоночного столба и лопатке,
  • нижний – располагается на уровне 5-12 позвонков грудного сегмента и крепится к лопатке.

На эти мышцы возложены важные функции: движение, поддержание и стабилизация позвоночного столба и лопаток.

Также этот мышечный массив обеспечивает человеку выполнение таких действий, как:

  • поднятие рук,
  • наклоны и повороты головы,
  • небольшое увеличение дыхательной способности легких,
  • сведение и разведение лопаток,
  • движение лопаток вверх-вниз.

При поражении мышечная ткань уже не обеспечивает необходимый объём движений. Боли причиняют человеку физический и моральный дискомфорт и требуют незамедлительной терапии.

Симптомы воспаления трапециевидной мышцы

Симптомы и лечение воспаления трапециевидной мышцы взаимосвязаны, поэтому, перед тем как назначать лечение, специалист выясняет характер проявлений.

Характерная клиническая картина включает такие признаки воспаления:

  • постоянные болезненные ощущения в шее, плечах, между лопатками,
  • головные боли, локализующиеся в затылке,
  • ограничение движений рук, головы, шеи,
  • усиление боли при прощупывании,
  • чувство напряжения мускулатуры,
  • снижение концентрации внимания.

Также могут наблюдаться слабость, местное повышение температуры, скованность, ухудшение сна.

Лечение

Если болит трапециевидная мышца справа или слева, лечение лучше начинанть сразу. Промедление грозит усилением боли, ухудшением общего состояния и развитием осложнений.

Терапия включает в себя несколько лечебных направлений, призванных устранить воспалительный процесс и нормализовать самочувствие:

  1. Максимальный покой пораженным мышцам.
  2. Исключение сквозняков, перепадов температуры.
  3. Подбор удобных спальных принадлежностей.
  4. Массаж – массирование пораженной области снимает напряжение и воспаление, улучшает кровообращение.
  5. Тепло – теплый душ, шерстяная одежда снижают болевую симптоматику и стимулируют кровоток.
  6. ЛФК – специально подобранные врачом упражнения улучшают кровообращение, расслабляют мускулатуру, устраняют боль.
  7. Рефлексотерапия – активизирует обменные процессы в организме и ускоряет восстановление.

Также применяются техники психоэмоциональной коррекции, мануальной терапии, постизометрической релаксации (упражнения на растяжение и расслабление мышц).

Медикаменты

Чем лечить боли при воспалении трапециевидной мышцы?

Врачи назначают препараты нескольких лекарственных групп с целью комплексного воздействия на организм:

  1. НПВС («Ибупрофен», «Нимесулид») – для снижения отечности, воспаления и боли.
  2. Обезболивающие («Анальгин», «Триган») – для устранения болезненности.
  3. Жаропонижающие («Парацетамол») – назначаются только при повышении температуры тела.
  4. Спазмолитики («Спазмол») – для устранения мышечного спазмирования.
  5. Ангиопротекторы («Пентоксифиллин») – для улучшения микроциркуляции крови.
  6. Местные средства в виде мазей, гелей, пластырей («Вольтарен», «Нанопласт», «Найз») – способны устранить боли, воспаление, отечность, улучшить кровообращение, тем самым усилив эффект от приема средств системного воздействия.
  7. Тейпирование – наложение специальных фиксирующих лент на поверхность тела, способных разгрузить мускулатуру и связки, нормализовать кровообращение, снизить выраженность болевого синдрома.

Перед применением лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом для определения дозировки и длительности лечения.

Заключение

Мышечная боль существенно ухудшает состояние человека и ограничивает его двигательную активность. Не допустить развития болевого синдрома помогут меры профилактики: здоровый образ жизни, отсутствие переохлаждений, перенапряжений, травм и стрессов.

В случае возникновения болезненных ощущений немедленно обращайтесь к врачу за помощью.

Источник: https://zaslonovgrad.ru/zabolevaniya/spina/kak-izbavitsya-ot-boli-v-trapetsievidnoj-myshtse

Доктор Горбунов
Добавить комментарий